Öğün Tozuyla Yapılan 5 Tatlı Tarif: Kolaydan Zora Diyet Uyumlu Tarifler

Öğün tozları, özellikle diyet sırasında tatlı ihtiyacınızı karşılamak için harika bir alternatif sunar. Öğün tozları, protein, vitamin ve mineral bakımından zengin içerikleriyle dikkat çeker. Bu yazıda, orman meyveli, muzlu ve kurabiyeli öğün tozları kullanarak hazırlayabileceğiniz beş tatlı tarifi sunuyoruz. Tarifler, kolaydan zora doğru sıralanmıştır ve her biri lezzetli olduğu kadar diyetinize uygun!

hitox.co'da satışı yapılmakta olan ürünler ile ilgili, internet sitelerinde yazılabilecek bilgiler hakkındaki yasal mevzuat gereği gıda ürünleri ile ilgili hastalık veya fayda belirterek sağlık beyanı ve tanıtımı yapılmamaktadır. 

1. Orman Meyveli Öğün Tozlu Yoğurt Parfesi

Malzemeler:

• 1 ölçek orman meyveli öğün tozu
• 1 su bardağı sade yoğurt
• 1/2 su bardağı karışık orman meyvesi (taze veya dondurulmuş)
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı chia tohumu

Hazırlık Süresi:

5 dakika

Hazırlanışı:

Orman meyveli öğün tozlu yoğurt parfesi, hızlı ve sağlıklı bir tatlı seçeneğidir. Yoğurt, probiyotikler açısından zengindir ve sindirimi destekler. Orman meyveli öğün tozu ve chia tohumu, bu tarife ek protein ve lif sağlar.

Bir kaseye yoğurdu koyun ve orman meyveli öğün tozunu ekleyin. İyice karıştırın. Balı ekleyip karıştırmaya devam edin. Karışımı bir bardağa veya kaseye dökün. Üzerine orman meyvelerini ve chia tohumunu ekleyin. Hemen servis yapın veya buzdolabında soğutarak tüketin. Bu pratik tarif, hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de sağlıklı bir atıştırmalık sunar.

2. Muzlu Öğün Tozlu Puding

Malzemeler:

• 1 ölçek muzlu öğün tozu
• 2 su bardağı badem sütü
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 adet muz (dilimlenmiş)

Hazırlık Süresi:

10 dakika + soğutma süresi

Hazırlanışı:

Muzlu öğün tozlu puding, besleyici ve doyurucu bir tatlıdır. Chia tohumları, bu pudinge jel kıvamı vererek ekstra lif ve omega-3 sağlar. Muzlu öğün tozu ise protein ve lezzet katar.

Bir kaseye badem sütünü dökün ve chia tohumlarını ekleyin. Muzlu öğün tozunu, balı ve vanilya özütünü ekleyin. İyice karıştırın ve chia tohumlarının şişmesi için karışımı buzdolabında en az 2 saat bekletin. Soğuduktan sonra dilimlenmiş muzlarla süsleyerek servis yapın. Bu tarif, sağlıklı bir tatlı alternatifi sunar ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

3. Kurabiyeli Öğün Tozlu Toplar

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 ölçek kurabiyeli öğün tozu
• 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
• 1/4 su bardağı bal
• 1/4 su bardağı çikolata parçaları (isteğe bağlı)
• 1 çay kaşığı vanilya özütü

Hazırlık Süresi:

15 dakika

Hazırlanışı:

Kurabiyeli öğün tozlu toplar, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Bu toplar, protein, lif ve enerji açısından zengindir ve hazırlanışı çok kolaydır.

Bir karıştırma kabında yulaf ezmesi, kurabiyeli öğün tozu ve çikolata parçalarını karıştırın. Başka bir kapta fıstık ezmesi, bal ve vanilya özütünü karıştırarak pürüzsüz bir karışım elde edin. Sıvı karışımı kuru malzemelerin üzerine ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımdan küçük toplar yaparak yağlı kağıt serili bir tepsiye dizin. Buzdolabında en az 1 saat soğutun. Soğuduktan sonra servis yapın. Bu toplar, diyet sırasında tatlı ihtiyacınızı karşılamak için ideal bir atıştırmalıktır.

4. Orman Meyveli Öğün Tozlu Chia Puding

Malzemeler:

• 1 ölçek orman meyveli öğün tozu
• 2 su bardağı hindistancevizi sütü
• 1/4 su bardağı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1/2 su bardağı taze orman meyveleri

Hazırlık Süresi:

10 dakika + soğutma süresi

Hazırlanışı:

Orman meyveli öğün tozlu chia puding, besleyici ve doyurucu bir tatlıdır. Chia tohumları, bu pudinge jel kıvamı vererek ekstra lif ve omega-3 sağlar. Orman meyveli öğün tozu ise protein ve lezzet katar.

Bir kaseye hindistancevizi sütünü dökün ve chia tohumlarını ekleyin. Orman meyveli öğün tozunu ve akçaağaç şurubunu ekleyin. İyice karıştırın ve chia tohumlarının şişmesi için karışımı buzdolabında en az 4 saat bekletin. Soğuduktan sonra taze orman meyveleriyle süsleyerek servis yapın. Bu tarif, sağlıklı ve hafif bir tatlı alternatifi sunar ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

5. Kurabiyeli Öğün Tozlu Cheesecake

Malzemeler:

• 200 gram light labne peyniri
• 1 ölçek kurabiyeli öğün tozu
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 1/4 su bardağı bal
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 paket diyet bisküvi (ezilmiş)
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı

Hazırlık Süresi:

30 dakika + soğutma süresi

Hazırlanışı:

Kurabiyeli öğün tozlu cheesecake, diyet yaparken bile keyifle tüketebileceğiniz bir tatlıdır. Light labne peyniri ve yoğurt, bu cheesecake'in hafif ve kremsi olmasını sağlar. Kurabiyeli öğün tozu, bu tatlıya eşsiz bir lezzet ve protein katar.

Bir karıştırma kabında ezilmiş diyet bisküvileri ve eritilmiş hindistancevizi yağını karıştırın. Karışımı, kelepçeli bir kek kalıbının tabanına eşit şekilde yayın ve buzdolabında soğutun. Başka bir kapta labne peyniri, yoğurt, kurabiyeli öğün tozu, bal ve vanilya özütünü iyice karıştırın. Bu karışımı bisküvi tabanının üzerine dökün ve düzleştirin. Cheesecake'i buzdolabında en az 4 saat, tercihen bir gece boyunca soğutun. Soğuduktan sonra dilimleyerek servis yapın. Bu tarif, hem hafif hem de lezzetli bir tatlı sunar ve diyetinize uygundur.

Sonuç

Öğün tozları, sadece sporcular için değil, diyet yaparken de tatlı ihtiyacınızı karşılamak için harika bir alternatiftir. Bu tariflerle hem lezzetli hem de sağlıklı tatlılar hazırlayabilirsiniz. Tarifler, kolaydan zora doğru sıralanmıştır ve her biri besleyici içeriklerle doludur. Öğün tozlarıyla hazırlanan bu tatlılar, günlük beslenme rutininizi zenginleştirirken diyetinize de katkı sağlar. Afiyet olsun!

hitox.co'da satışı yapılmakta olan ürünler ile ilgili, internet sitelerinde yazılabilecek bilgiler hakkındaki yasal mevzuat gereği gıda ürünleri ile ilgili hastalık veya fayda belirterek sağlık beyanı ve tanıtımı yapılmamaktadır.